SAIFUL IZHAM RAMLI

SAIFUL IZHAM RAMLI


Senaman merupakan salah satu elemen kelanjutan usia yang penting. Kebaikan bersenam boleh mempengaruhi tahap kelangsungan hidup terutamanya buat mereka yang menghidap penyakit kanser.
Di seluruh dunia, lebih daripada 10 juta individu telah disahkan menghidap kanser dan jumlah tersebut meningkat setiap tahun.
Meskipun begitu, teknologi perubatan yang maju membolehkan penghidap memperolehi potensi kesembuhan (prognosis) yang baik dalam jangka masa 5 tahun selepas didiagnosis dengan barah.
Peningkatan pada jumlah mereka yang sembuh daripada kanser dianggarkan setinggi 25 juta atau lebih.
Namun, prognosis tersebut berubah mengikut faktor tertentu. Salah satu daripadanya adalah perubahan gaya hidup seperti pemakanan, kekerapan bersenam dan jumlah jam tidur.
Artikel ini akan menerangkan perihal senaman sebagai senjata untuk memerangi kanser dan mencapai kelanjutan usia.
Senaman boleh bantu turunkan risiko kanser payudara
Gaya hidup aktif bukan sahaja boleh menyeimbangkan jumlah kalori keluar dan masuk, ia juga boleh mempengaruhi aktiviti hormon di dalam badan.
Hormon merupakan pengisyaratan kimia yang boleh mempengaruhi aktiviti sel di seluruh badan.
Sebagai contoh, hormon estrogen. Estrogen boleh menggalakkan pembahagian sel di organ payudara untuk berlaku dengan lebih kerap.
Keadaan ini boleh menyebabkan pembahagian sel berlaku secara tidak terkawal sehingga boleh membentuk sel kanser.
Namun, mereka yang menjalani kehidupan aktif seringkali dikaitkan dengan paras estrogen yang rendah.
Situasi ini membantu anda untuk menurunkan risiko kanser payudara.
Hormon lain seperti insulin juga boleh mempengaruhi cara sel membahagi.
Individu yang menjalani kehidupan aktif mempunyai paras insulin rendah justeru ia boleh membantu mencegah kanser.
Kebaikan bersenam: Risiko kanser usus turun
Aktiviti fizikal boleh mempengaruhi kadar pergerakan bahan makanan di dalam sistem gastrousus manusia.
Perkara ini penting berikutan pergerakan yang perlahan boleh mendedahkan toksin berbahaya yang terkandung di dalam sisa makanan terhadap sel usus besar sehingga boleh menyebabkan terjadinya kanser.
Mereka yang aktif bersenam boleh membantu sistem gastrousus untuk memproses makanan sehingga terbentuknya tinja dan ia akan dikumuhkan melalui saluran rektum.
Keadaan ini menurunkan risiko anda untuk mendapat masalah kanser usus.
Selain itu, senaman juga boleh membantu mengawal proses keradangan di dalam usus besar.
Radang adalah satu tindak balas badan terhadap proses patologi seperti jangkitan.
Walaupun ia dianggap sebagai satu proses fisiologi yang baik untuk badan, namun jika tindak balas tersebut berlaku di luar kawalan, ia boleh meningkatkan risiko anda untuk didiagnosis dengan masalah kanser.
Oleh itu, senaman merupakan salah satu kaedah yang efektif untuk hindar kanser.
Pelbagai jenis aktiviti fizikal boleh dilakukan untuk kekal aktif
Secara umumnya, sudah tentu anda faham, aktiviti fizikal merupakan aspek yang sangat penting dalam usaha untuk memerangi kanser.
Untuk kekal aktif, anda tidak perlu untuk menyertai mana-mana kelas senaman atau membeli keahlian bulanan gim.
Terdapat pelbagai jenis senaman yang boleh dilakukan di rumah dan pergerakan kita semasa melakukan aktiviti harian turut dianggap sebagai aktiviti fizikal.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyarankan setiap individu untuk melakukan aktiviti senaman berintensiti sederhana (jogging, berenang) selama 150 minit seminggu.
Secara amnya, aktiviti fizikal boleh dibahagikan kepada dua jenis:
Aktiviti fizikal juga mempunyai intensiti yang berbeza. Bukan semuanya boleh menyebabkan anda berpeluh.
Kenapa penting buat anda untuk kekal aktif setiap hari?
Kajian menunjukkan aktiviti sukan sama ada berintensiti sederhana atau tinggi boleh mengurangkan risiko kanser usus besar, payudara dan rahim.
Selain itu, senaman juga merupakan elemen penting dalam memastikan kita berada dalam lingkungan berat ideal.
Masalah berat badan berlebihan dan obesiti merupakan faktor risiko bagi 13 jenis kanser.
Berdasarkan kepada fakta tersebut, Dana Kajian Kanser Sedunia (WCRF) telah menyarankan beberapa langkah yang boleh diambil bagi menghindari kanser.
Antaranya adalah:
Kesimpulan
Aktiviti fizikal merupakan salah satu langkah alternatif bagi setiap individu untuk elak kanser dan mencapai kelanjutan usia.
Telah terbukti melalui beberapa kajian lepas, kebaikan bersenam berupaya untuk menurunkan risiko berlakunya kanser tertentu melalui kebaikan yang boleh diperolehi daripadanya seperti penurunan berat badan dan sebagainya.
Oleh itu, WHO dan beberapa badan kesihatan global telah menyarankan setiap individu untuk melakukan aktiviti fizikal berintensiti sederhana pada kekerapan 150 minit seminggu (75 minit jika intensiti berat).
Jika anda risau akan risiko untuk mendapat kanser, buat pemeriksaan di fasiliti kesihatan berhampiran sekarang.
Artikel ini telah disemak oleh panel Perubatan Hello Doctor dan telah disiarkan di Hello Doctor. Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
BOB KELANANG
SYABAS KERAJAAN MELAYU ISLE... GAJI MINIMA DILONGGARKAN DARI RM1500 KE RM1200..!!



NORMAN RADUAN

MUHD MUFIZ II
MODAL POLITIK UNTUK PRN MELAKA

JAMZURI ARDANI
Maksudnya ... masa hangpa berhimpun di Padang Merbok dulu ... hangpa cuma sokong buta ... sebelum bentang tak teliti dulu ... main bentang ikut dan.

Selepas didesak akhirnya Perdana Menteri bersetuju untuk menubuhkan suatu jawatankuasa bagi menyiasat Kes Kematian Allahyarham Adib.
Ini sekaligus menolak kenyataan YB Zuraida Kamaruddin yang sewenang-wenangnya mengumumkan bahawa kes ditutup.
Namun, rakyat tidak harus segera berpuas hati kerana kes ini masih jauh dari mencapai penyelesaiaannya. Selagi Allahyarham dan keluarga tidak mendapat sebarang keadilan, selagi itu kita desak dan tuntut ianya disiasat dan pembunuh dibawa ke muka pengadilan.
Bukan apa, kita tidak mahu melihat keputusan inkues yang dibuat di Mahkamah Koroner yang jelas terdapat bukti Allahyarham di pukul diambil enteng sahaja. Apa makna penubuhan jawatankuasa jika sekadar hanya untuk ‘mengambil hati’ rakyat
Sebelum ini sudah ada jawatankuasa telah dibentuk untuk kes ini. Kali terakhir kita dengar darinya ialah “kita sudah hampir di akhir siasatan”. Lepas itu hilang, dan tiba-tiba tubuh jawatankuasa lain pula. Sehingga kini rakyat masih tertanya-tanya, apa hasil siasatan tersebut?
Jadi rakyat ingin tahu, apa sebenarnya fungsi jawatankuasa ini? Apa Terma Rujukannya? Mengapakah ianya dianggotai oleh orang-orang politik belaka? Bagaimana integriti dan ketelusannya dijamin?
Jika kerajaan benar- benar serius serta telus dan menjaga intergriti jawatankuasa ini kita menuntut agar wakil-wakil NGO dan individu-individu yang dipercayai dimasukkan sebagai anggota ke dalam jawatankuasa ini.
Rakyat sangat berharap jawatankuasa ini bukan hanya untuk membendung gelombang kemarahan rakyat tetapi benar-benar untuk memberikan keadilan kepada seorang penjawat awam.
Saya nyatakan sebegini bukan apa, kita sebenarnya sudah penat melihat perasaan keluarga Allahyarham dipermain-mainkan. Malah tidak keterlaluan kalau saya katakan berlaku ‘Trust Deficit’ yang teruk oleh rakyat terhadap pihak penguatkuasa.
Kita semua perlu ingat bahawa perkara paling asas di sini ialah KEADILAN KEPADA PENJAWAT AWAM.
Apakah kalau ada yang mati nanti ketika sedang bertugas akan terima nasib seperti Allahyarham Adib juga?
Aminuddin Yahaya
Pengerusi PEMBELA
9 Oktober 2021
Pengakuan UMNO Melaka tentang cubaannya menggamit kerjasama dengan DAP bagi menyelematkan nyawa kerajaan negeri daripada tumbang tidak lain menggambarkan hipokrasinya perjuangan parti Melayu itu.
Ab Rauf yang merupakan Pengerusi Badan Perhubungan UMNO Melaka, Pengerusi BN Melaka dan Speaker kerajaan negeri itu mengakui adanya cubaan menyelamatkan nyawa itu berikutan tindakan empat Adun menarik sokongan terhadap Ketua Menteri, Sulaiman Md Ali, baru-baru ini.
Katanya, beliau ada mengadakan pertemuan dengan pucuk pimpinan DAP Melaka bagi melakukan perundingan bertujuan menyelamatkan kerajaan negeri, sambil menawarkan beberapa penyelesaian, namun ditolak parti seteru itu.
“Saya cakap terus terang saya berunding malam sebelum itu dengan kepemimpinan DAP dan saya menawarkan beberapa solusi untuk kita membendung supaya tumbangnya kerajaan negeri ini tidak berlaku.
“Tetapi adalah lebih malang kerana ia tidak diterima pimpinan DAP,” katanya lagi.
Selain tindakan berunding dan cubaan bekerjasama dengan DAP itu menggambarkan hipokrasi UMNO berikutan parti itu masih terikat dengan ketetapan NO Anwar No DAP, ini juga memperlihatkan betapa UMNO begitu ghairah untuk mempertahankan kuasa sehingga sanggup melakukan apa saja.
Di manakah pegangan UMNO sendiri terhadap ketetapan sendiri?
Tidakkah tindakan Ab Rauf itu suatu kesalahan kerana melanggar ketetapan parti dan wajar diambil tindakan?
Kalau Ab Rauf berkata adalah malang kerana tawarannya itu ditolak oleh DAP, yang lebih malang lagi sebenarnya ialah kerana UMNO memiliki pemimpin sepertinya.
Pemimpin yang sanggup berbuat apa saja demi menyelamatkan kuasa, termasuk menggadai prinsip dan ketetapan parti adalah jenis yang tidak berguna sama sekali kepada rakyat dan perjuangan UMNO.
Kalau untuk menyelamatkan nyawa, mereka sanggup menggadai prinsip, melanggar ketetapan sendiri dan nenipu penyokong bawahan yang disuruh berpegang kepada ketetapan No Anwar No DAP, sudah tentu ketika berkuasa, lebih banyak lagi perkara-perkara yang lebih besar sanggup dilanggari.
Adakah jenis pemimpin begini yang dimahukan oleh sebuah perjuangan dan parti seperti UMNO?
Dalam hal ini, tindakan DAP menolak tawaran kerjasama itu amat terpuji dan menggambarkan bagaimana mereka bukan saja berpegang kepada prinsip, malah memberi pengajaran kepada UMNO tentang menghargai ketetapan yang telah diputuskan.
Begitu pun, yang agak menghairankan, kenapa kepimpinan kerajaan negeri Melaka tidak berunding dengan empat Adun yang mengunumkan menarik sokongan itu untuk menyelamatkan kerajaan negeri, sebaliknya memilih DAP untuk memberi nyawa kepada mereka?
Apakah empat Adun berkenaan sudah tidak boleh dirundingi atau sebarang perundingan enggan dilakukan kerana mereka lebih banyak tahu mengenai kepincangan yang sudah lama berlarutan dalam kerajaan negeri?
Sepatutnya, tindakan paling bermoral jika sudah hilang sokongan ialah Ketua Menteri mesti meletak jawatan dan bukannya cuba meminta nyawa daripada musuh yang telah dimuktamadkan dalam Perhimpunan Agung UMNO sendiri sebagai musuh yang tidak boleh dijalin sebarang kerjasama dengan mereka.
Ahli UMNO, orang Melayu dan rakyat negeri itu wajar berasa malu dengan perlakuan Ab Rauf yang tidak segan-segan merangkak kepada DAP yang ianya jelas memberi kehinaan paling besar kepada UMNO dan BN sebagai sebuah parti dan entiti perjuangan.
Tolak Ab Rauf, tolak UMNO dan tolak BN adalah jawapan serta balasan yang tiada kompromi jika ada PRN tidak lama lagi. – ShahbudinHusin 09/10/2021.
Audio mirip suara seorang pemimpin Pas yang didakwa mempertikai kepimpinan Presidennya Datuk Seri Abdul Hadi Awang tular di media sosial semalam.
Rakaman audio itu didedahkan seorang pemilik akaun Facebook yang menggunakan nama Ahmad Rizqi Khairuddin.
Menerusi hantaran di media sosial tersebut, individu yang menggunakan nama Ahmad Rizqi itu memberi amaran akan terus mendedahkan audio pemimpin Pas itu.
Rakaman audio itu antara lain mendedahkan, pemimpin Pas yang dinamakan Dr T itu mendakwa, Abdul Hadi percaya bahawa Perikatan Nasional (PN) lebih berpengaruh berbanding Barisan Nasional (BN).
“Tok Guru ini berpegang pada pandangan survey (kaji selidik) yang menunjukkan PN naik, BN turun. Tetapi, dia kata, kita kena raikan juga, UMNO masih ada akar umbi.
“Ayat itu Tok Guru ulang selalu. Ulang pada ungkapan, tetapi pada praktikalnya, tidak ditunjukkan. Jadi, kita susah hati,” menurut audio yang didakwa suara pemimpin Pas itu.
Pendedahan audio ini dipercayai ada kaitan dengan pemilihan pimpinan Pas yang akan diadakan November ini.
Pada 2019, Pas bersama UMNO membentuk satu kerjasama yang dikenali sebagai Muafakat Nasional (MN).
Ketika berlaku krisis politik negara pada 2020, Pas bersama BN, Parti Pribumi Bersatu Malaysia (Bersatu), Gabungan Parti Sarawak (GPS) dan beberapa parti lain, membentuk kerajaan.
Gabungan baru ini akhirnya didaftarkan secara rasmi sebagai Perikatan Nasional dan Pas menyertai gabungan ini secara rasmi biarpun UMNO dan BN tidak bersama.

PAS akan pastikan Pakatan Harapan (PH) tidak lagi berkuasa di Melaka pada Pilihan Raya Negeri (PRN) kelak, kata Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hak Ehwal Agama) Idris Ahmad.
Justeru, beliau berkata, Pas kini menubuhkan sebuah Jawatankuasa Induk PRN Melaka bagi merangka strategi menghadapi pilihan raya itu nanti.
Katanya, jawatankuasa itu dipengerusikan Naib Presiden parti Datuk Seri Dr Ahmad Samsuri Mokhtar dibantu Jabatan Pilihan Raya Pas Pusat serta Badan Perhubungan Pas Negeri Melaka untuk merangka pelan strategik sekiranya PRN dilaksanakan dalam tempoh terdekat ini.
“Matlamat Pas di dalam PRN Melaka yang bakal diadakan itu sangat jelas iaitu untuk memastikan PH tidak lagi berkuasa di negeri itu.
“Mengenai jumlah kerusi yang Pas akan bertanding pula, ia sedang dibincangkan termasuk perbincangan dengan rakan parti lain secara bersama bagi mengukuhkan perpaduan memastikan PH tidak lagi berkuasa.” katanya.
Beliau berkata demikian dalam sidang media selepas majlis penyampaian Musa’adah Banjir kepada Sekolah Rendah Islam Bistari Darul Mulkan di Jalan Kuala Sepetang di sini, hari ini.
Dalam perkembangan lain, Idris berkata, pegawai yang didapati melakukan penyelewengan di 14 agensi di bawah Bahagian Agama, Jabatan Perdana Menteri akan diambil tindakan tegas termasuk dipecat serta-merta.
Beliau berkata, kementeriannya tidak teragak-agak untuk mengambil tindakan sebegitu kerana tidak mahu berkompromi dengan mereka yang tidak amanah dan tiada integriti dalam menjalankan tugas.
“Sekiranya ada penyelewengan berlaku, kita tidak teragak-agak untuk memecat pegawai yang terbabit dan orang seperti itu tidak perlu di simpan.
“Semua 14 agensi di bawah saya akan bertemu pada setiap Isnin bagi melaporkan apa yang mereka laksanakan dan saya sudah melantik seorang pegawai untuk mengendalikan pemantauan Petunjuk Prestasi Utama (KPI) di setiap agensi dan KPI 100 hari kementerian,” katanya.

Perdana Menteri, Ismail Sabri Yaakob hari ini mengumumkan penubuhan jawatankuasa khas bagi memastikan siasatan menyeluruh dan telus terhadap kes kematian anggota bomba, Allahyarham Muhammad Adib Mohd Kassim.
Ismail berkata, keputusan itu dibuat dalam mesyuarat kabinet semalam.
Menurutnya, jawatankuasa ini akan dipengerusikan Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Parlimen dan Undang-Undang), Wan Junaidi Tuanku Jaafar dan turut dianggotai Menteri Dalam Negeri, Hamzah Zainuddin, Menteri Perumahan dan Kerajaan Tempatan (KPKT), Reezal Merican Naina Merican serta Peguam Negara, Idrus Harun.
“Penubuhan jawatankuasa khas ini membuktikan komitmen kerajaan dalam memastikan kes kematian Allahyarham Adib, 24, yang juga anggota unit Bantuan Perkhidmatan Kecemasan (EMRS) Balai Bomba dan Penyelamat Subang Jaya, mendapat keadilan dan sekali gus pelaku kematian Adib dihadapkan ke muka pengadilan,” katanya dalam kenyataan.
Muhammad Adib, mengalami kecederaan parah semasa kekecohan di Kuil Sri Maha Mariamman di USJ 25, Subang Jaya pada 27 Nov 2018.
Allahyarham meninggal dunia akibat kecederaan ketika menerima rawatan di Institut Jantung Negara pada 17 Dis 2018.
Inkues ditubuhkan berikutan perselisihan pendapat mengenai punca kematiannya, sama ada disebabkan oleh kemalangan atau serangan yang disengajakan.
Pada 27 September 2019, Mahkamah Koroner Shah Alam memutuskan kematian Adib disebabkan oleh perlakuan jenayah oleh lebih daripada dua atau tiga orang yang tidak dikenali.
Teliti kes Batu Puteh, dakwaan Tommy Thomas
Selain itu Ismail Sabri berkata jemaah menteri juga bersetuju agar pasukan khas ditubuhkan bagi menyemak semula berkenaan permohonan semakan dan pentafsiran dalam kes Pulau Batu Puteh.
Katanya, pasukan petugas khas ini akan dipengerusikan oleh bekas Peguam Negara, Mohamed Apandi Ali bagi membuat kajian menyeluruh, meneliti dan mencadangkan opsyen-opsyen yang bersesuaian dengan mendapatkan pandangan daripada pakar undang-undang antarabangsa.
“Usaha ini bertujuan untuk menyemak semula undang-undang berkenaan permohonan semakan dan pentafsiran berkenaan kes Pedra Branca/Pulau Batu Puteh,” katanya.
Pada masa yang sama, katanya, jemaah Mmnteri juga telah membuat keputusan untuk mendapatkan pandangan undang-undang awal berkenaan tindakan undang-undang di bawah “Tort of Misfeasance” ke atas mana-mana pihak yang didapati telah melakukan kecuaian dan kekhilafan ekoran tidak meneruskan permohonan semakan dan pentafsiran kes berkenaan.
Untuk rekod pada 2018, Mahkamah Keadilan Antarabangsa (ICJ) memutuskan untuk berpihak kepada Singapura dalam isu perselisihan wilayah di pulau itu.
Pada penghujung Mei 2018, selepas pilihan raya umum ke-14 (PRU14), kerajaan PH pimpinan perdana menteri Dr Mahathir Mohamad ketika itu menarik balik permohonan semakan terhadap keputusan ICJ berkenaan.
Sementara itu, Ismail berkata kabinet turut bersetuju menubuhkan sebuah pasukan petugas khas bagi membuat kajian awal sebelum sebarang tindakan diambil terhadap dakwaan bekas peguam negara, Tommy Thomas di dalam bukunya “My Story: Justice in the Wilderness
“Pasukan petugas khas siasatan yang dicadangkan ini antara lain bertujuan untuk menyiasat dakwaan Tommy Thomas mengenai penyalahgunaan kuasa dalam isu pelantikan hakim, campur tangan badan eksekutif melampau dalam badan kehakiman, pendakwaan terpilih dan bersifat politik serta pelanggaran sumpah kerahsiaan,”katanya.
BOB KELANANG
AIKK... mintak lebih masa la plak, pakai xjadi la jawabnya... kehkehkehkehkehhh


PETALING JAYA: Kongres Kesatuan Pekerja-pekerja di dalam Perkhidmatan Awam (CUEPACS) mahu hasil siasatan jawatankuasa khas ke atas kematian Allahyarham Muhammad Adib Mohd Kassim diumumkan bagi menjamin ketelusan siasatan.
Presidennya, Adnan Mat berkata, CUEPACS menaruh harapan tinggi agar keadilan untuk Allahyarham dituntut kerana ia penting bagi memastikan kes seumpama itu tidak berulang, terutamanya melibatkan penjawat awam yang bertugas demi kepentingan rakyat dan negara.“CUEPACS juga berharap isu ini tidak terus dijadikan modal politik atau isu perkauman demi kepentingan sesetengah pihak.
“Sebaliknya, fokus utama yang perlu diberikan perhatian adalah mencari pesalah terlibat, menuntut keadilan serta memberi jaminan perkara sama tidak berulang kepada mana-mana penjawat awam pada masa akan datang,” katanya dalam kenyataan.
Beliau berkata, CUEPACS mewakili semua penjawat awam, khasnya anggota Jabatan Bomba dan Penyelamat (JBPM) menyambut baik keputusan kerajaan menubuhkan jawatankuasa khas bagi memastikan siasatan menyeluruh, telus dan pembelaan sewajarnya terhadap kes Adib.
“Keputusan kerajaan sejajar hasrat CUEPACS dan JBPM sendiri serta keseluruhan rakyat Malaysia agar kematian Adib dapat diberikan keadilan sewajarnya mengikut lunas undang-undang negara.”
Beliau berkata, CUEPACS menghargai dan berterima kasih atas keputusan kerajaan dalam meneruskan siasatan kes kematian Adib.
Katanya, kes itu tidak boleh dipandang remeh dan pesalah harus dicari dan dikenakan tindakan undang-undang yang tegas.
Terdahulu, Perdana Menteri, Ismail Sabri Yaakob mengumumkan jawatankuasa khas akan dibentuk bagi memastikan siasatan menyeluruh, telus dan pembelaan sewajarnya ke atas kematian Adib.
Jawatankuasa khas itu yang akan dipengerusikan Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Parlimen dan Undang-undang), Wan Junaidi Tuanku Jaafar diberi enam bulan memperoleh dapatan dan cadangan untuk dibentangkan kepada Kabinet bagi tindakan susulan.
Adnan berharap anggota jawatankuasa khas itu akan menggunakan sepenuhnya enam bulan itu untuk menyelesaikan segala persoalan yang timbul di sebalik kematian Adib.